Potrebni sastojci: 2 supene kasike mlevenog lana; 85g zamrznutih borovnica; 1 zamrznuta banana; 1 supena kasika narendanog djumbira; 150g baby spanaca; Led. Pomesati sve sastojke. Znamo da su banane pune kalijuma, vlakana, prirodnih secera i antioksidanasa, sto poboljsava energiju i doprinosi ravnotezi secera u krvi, takodje pomaze i kod probave.  Djumbir pomaze u smanjenju apetita i ubrzava metabolizam. Osim sto je izuzetno zdrav ovaj smuti je idealan i za one koji zele sa skinu neki kilogram posebno za predstojece praznike, a i ono najvaznije da budete zdravi.

Brz, jednostavan i ukusan kolac. Potrebni sastojci: 400g plazma keksa; 200g cokolade; 1dl soka od pomorandze; 200g margarina; 100g secera u prahu; Glazura: 200g cokolade za kuvanje; 2-3 kapi ulja; 50g margarina. Priprema: Otopiti cokoladu i margarin na tihoj vatri. Dodati secer u prahu, sok od pomorandze i lomljeni plazma keks. Sve lepo sjediniti i izliti u kalup. Kolac ostaviti da se malo prohladi, a za to vreme pripremiti glazuru, odozgo mozete posuti kakaom. Otopiti cokoladu i margarin, zatim dodati ulje da bi glazura dobila sjaj. Pripremljenu glazuru preliti preko kolaca Kolac ostaviti na hladnom mestu da prenoci a onda seci stanglice. Ako kolac stoji u frizideru morate ga staviti na sobnoj temperaturi nekoliko minuta pre secenja, da glazura ne bi pucala. Ovaj kolac se moze praviti i u posnoj varijanti.

Kreativne ideje koje ce osveziti vasu rutinu spremanja rucka. 1. Ako vam je kuvanje postalo svakodnevna rutina, prvo sto treba da uradite jeste da izazovete sebe i isprobate nesto van zone konfora! Stalno postavljajte nove kulinarske ciljeve, ne plasite se neuspeha. Pocevsi od nove liste sastojaka, recepata, pa sve do onih savrseno serviranih jela koje vidimo po restoranima. 2. Kuvajte sa decom Oni nemaju unapred osmisljene ideje kako bi trebalo da izgleda jelo koje spremate tako da deca mogu da pokrenu vasu mastu.   3. Svake nedelje isprobajte neki novi recept. Nemojte ici strogo po knjizi uvek je zabavno igrati se sastojcima i idejama. Na taj nacin cete u kontinuitetu napredovati i uciti nove stvari! 4. Osvezite svoju kuhinju novim elementima Ambijent u kojem radite ima dosta uticaja na vase raspolozenje sto direktno utice na hranu koju spremate. Bitno je da svaki obrok napravite s ljubavlju. Ukoliko je renoviranje kuhinje preveliki zalogaj uvek mozete poceti od nekih s